やっぱりダイエットは歩くのを続けるのがいい

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歩きスマホできないスピードを意識したら、自分にとってとてもいい感じの速さになりました。

 

なんだかんだ歩くのがダイエットに良い

歩くことを意識してなるべく買い物をこまめにしたり、用事がなくてもとりあえず外に出てみたりしてます。
雨の日は部屋の中で足踏み程度ですが、食生活はそこまで変わっていないのに、去年に比べて大体4kgのダイエットに成功しました。

やっぱり毎日動くことが大切なんだと時間させられる結果…

歩くのを数日やめただけで1㎏ぐらいならすぐリバウンドします。

 

歩く速さを音楽の速さで例えると

BPM=1分間のビート数のこと。

120BPMならこんな感じ


メトロノーム 120 BPM

 

ビート毎に1歩と考えると速さの基準は

120BPM=やや早歩き
130BPM=しっかり早歩き
160BPM=走り始めたばかりの初心者
168BPM前後=走ることが習慣になっている中級者
175BPM前後=フルマラソンを3時間台で走れる上級者

 だそう。(参考:音楽と走る(BPMと運動強度)より)

おそらく私は120BPMだと早すぎて疲れるのがかなり速いので、100ぐらいのペースで歩いているんだと思います。私みたいに体力がない人は是非「歩きスマホできない速さ」をちょっと意識してみてください。